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| La alimentación debe ser balanceada cien por ciento |
La depresión es la enfermedad del siglo, que afecta a
más de 350 millones de personas en el mundo. Se estima que, para el 2020,
sea la segunda causa de discapacidad, solo después de las enfermedades
cardiovasculares, asegura la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Más de 350 millones de personas en el mundo padecen
depresión.
Este padecimiento se manifiesta por un cambio
en el estado de ánimo, tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de
culpa, falta de autoestima, sensación de cansancio, falta de concentración, así
como trastornos de sueño o apetito.
La depresión llega a afectar el desempeño laboral,
escolar, así como las relaciones
familiares
y sociales. Cuando es leve, se puede tratar sin necesidad de medicamentos, pero
cuando es considerada moderada o grave se necesita terapia profesional y
medicamentos.
familiares
y sociales. Cuando es leve, se puede tratar sin necesidad de medicamentos, pero
cuando es considerada moderada o grave se necesita terapia profesional y
medicamentos.
Dado que las presiones económicas, sociales o el
estrés son factores que favorecen el desarrollo de este trastorno, es posible
prevenirlo de diversas maneras, a través del ejercicio, realizar actividades
que te gusten, tener un trabajo satisfactorio, así como amigos y una
alimentación saludable.
Puesto que la dieta influye en la manera en que te
sientes, te presentamos una lista de siete alimentos que hacen
que te deprimas.
Aunque te gusten, evítalos porque tienden a provocar
depresión:
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| Mucha gente no gusta consumir vegetales porque sienten que no las llena y falta de costumbre. |
Hay estudios científicos que aseguran que estos
alimentos provocan respuestas adictivas en el cerebro, tal como sucede cuando
se consumen drogas y tabaco, debido a que contienen saborizantes, conservadores
y aditivos con efectos nocivos para la salud.
1. Endulzantes artificiales. Refrescos embotellados.
2.-Alimentos procesados: embutidos, postres azucarados.
3.-Comida Frita. Alimentos ricos en grasa saturada.
4.-Cereales refinados. Harinas refinadas
5.-Lácteos altos en grasas trans y saturados.
6.-Refrescos.Mas si son dieteticas.
7.-Alcohol.
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| Esto es lo mas saludable: la fruta |
La Universidad de Londres sugiere que al haber
alimentos que producen depresión, lo ideal es "consumir frutas, vegetales
y pescado a fin de contrarrestar los síntomas”.
Para vivir mejor, es necesario llevar una dieta sana,
evitar alimentos con altos contenidos de grasas y azúcares refinados, hacer
ejercicio y tener actividades que te causen felicidad.
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